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冬天可以午睡吗 冬天午睡对身体好吗

时间:2018-08-10 00:01:07

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编辑:网友整理

标签:冬天 午睡 

导读:在我们的生活中很多人都有午睡的习惯,午睡可以让我们下午更加的有精神,那么冬天可以午睡吗?

一般大家工作了一上午都会出现发困的现象,到了中午大家都会午睡,但是现在是冬天,天气寒冷,那么冬天午睡对身体好吗?下面我们一起来看看吧!

冬天午睡好吗

冬天午睡是有好处的。

午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。

中午人适当睡一睡午觉是有必要的,中午休息一会儿能够让人在下午的工作和学习中保持更好的精神状态,但午觉时间最好不要超过1小时。午睡姿势也很重要,有些人喜欢趴在桌上或躺在椅子上午睡,这都是错误的方法。

冬天午睡的好处

防止疲劳过度

人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升。

免疫力提高

午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以有效的刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

预防冠心病

据医学家研究发现,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更加平衡,使冠心病发病率减少。

心情更舒畅、精力更旺盛

许多人都有午餐后疲劳的烦恼,午睡打盹可改善心情、降低人体紧张度,缓解压力的效果。

5、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

四类人群不建议午睡

低血压人群

夏季天气较为闷热,午睡时血压会相对降低,对于低血压人群尤为不利,可能造成呼吸困难。

过于肥胖人群

肥胖人群一般饮食量较大,而人在睡眠状态下消化能力减缓,食物容易堆积,午睡时间过长,容易加重或引发肥胖。

血液循环差的人群

血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉,也不宜午睡过久,可能加重病情,甚至诱发中风风险。

睡眠障碍人群

对于晚上入睡困难者,如果午睡时间过长,晚上更不容易睡着,反复如此,更加伤害身体。

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