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冬天晨跑好还是夜跑好 冬天晨跑和夜跑的好处

时间:2018-08-10 00:02:55

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编辑:网友整理

标签:晨跑 夜跑 冬天 

导读:​在日常生活中,跑步是很常见的一种健身运动,很多人都会经常跑步。跑步的方式有很多,其中就包括晨跑和夜跑。那么冬天晨跑好还是夜跑好呢?

一般情况下,冬天可以晨跑也可以夜跑,两者各有各的好吃,不能片面地说哪个好哪个坏,我们可以根据自己的喜好和需求进行选择。下面让我们具体来看看吧!

冬天夜跑好还是晨跑好

两者各有各的好,建议根据自身需求选择。

冬天不管是夜跑还是晨跑,都是能锻炼身体,增强体质的,各有各的好,不能一概而论说哪个好,建议可以根据自身需求以及喜好来选择。

冬天晨跑有什么好处

冬天减肥选择晨跑更好

在冬天早上晨跑,经过一个晚上消耗的身体,体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量,这时就会消耗脂肪来供能,相对夜跑来说,减肥瘦身效果更好,因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。

安全方面冬天晨跑更好

冬天的夜晚本身气温就会更低,而且能见度很低,如果去夜跑的话,不安全因素相对晨跑来说多很多,特别是女生,还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外,而冬天晨跑的话一般已经天亮,安全系数更高。

冬天夜跑有什么好处

冬天夜跑减压效果更好

冬天晨跑时新的一天刚开始,且身体休息一晚,对于减压没有什么帮助,而夜跑的话,正好是刚下班或是刚放学的时候,在跑步过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。

冬天夜跑空气质量更好

一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高,氧气含量少,空气中还有尘埃悬浮物,而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高,空气质量比较好,有这方面考量的话,选择夜跑会更好。

冬天夜跑帮助睡眠效果更好

冬天的天气本身比较寒冷,在进行了夜跑之后,身体变得暖和,且身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。

冬天夜跑紫外线不强

要知道冬天也是有比较强的紫外线的,而相对晨跑来说,在冬天夜跑的话,紫外线会弱很多,不想晒黑的美眉夜跑更好。

冬天夜跑时间更充裕

早上大多数人赶着去上班、上学,即使晨跑,时间通常也会很紧张,而夜跑的话晚上的空闲时间更多,能花更多时间在跑步锻炼上。

冬天跑步注意事项

1、不管冬天是选择夜跑还是晨跑,其实都能起到锻炼身体、减肥等效果的,因此不要纠结哪个好,最重要的是适合自己。

2、冬天气温低,注意做好保暖防寒工作,以免受凉感冒。

3、冬天夜跑还是晨跑都要在跑前做好热身运动,活动开身体各个部位和关节,以免受伤。结束后也不要忘记做整理活动,帮助身体恢复。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
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