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女性保护骨质,从几岁开始最好?

2017-08-03 12:31:45    来源::呵护一生网    小标签:骨质疏松 骨骼 骨量

  从生理角度上看,男人的骨头就是比女人“硬”一点,骨量总体也多于女性。到一定年龄后,男性骨量丢失的速度也低于女性,骨质疏松的患病率同样也低于女性。

  骨量不要输在起跑线上

  年轻的时候,身体在长,人会增高变壮,骨的形成大于破坏,骨量也在不断增加。一般来讲,人一生的骨量和骨骼强度大部分是在儿童少年期形成的,尤其是8-18岁。

  如果这个时期的骨骼发育好,就可以让骨量在达到最高峰值的时候,比别人多一点储备。就像你手里有3万元,另一人只有1万元。然后大家一样地败家,你败好双11,还能继续败双12,而对方早早就只能望宝兴叹了。

  所以,小时候就要开始有意识地为将来打好基础,小孩子不懂,当父母的就要多留心。饮食适当多吃富含钙的食物,比如牛奶、虾米等,规律运动,保证睡眠。如果发现自己的孩子,发育地比同龄人慢,可以及早看医生。

  女人35岁是骨量下降转折点

  女性35岁是个比较重要的转折点:35岁怀孕,算高龄产妇;35岁后卵巢功能也开始走下坡路;骨量在35岁前后达到最高峰,然后骨的破坏就开始超过骨形成速度,骨量出现丢失。

  而且,这个破坏速度会逐年增加。40岁开始,每10年,女性丢失骨量10%,而男性只有5%。到了绝经以后,由于雌激素的缺乏,骨量丢失明显加速。

  哪些人是骨质疏松高危人群

  不可控因素:

  人种:黄种人和白种人比黑人高危;不能啥好处都被我们沾啊。年龄:年龄越大,骨的破坏越快;

  女性绝经:雌激素缺乏,极大加速骨的丢失;

  母系家族史:所以说,投胎是个技术活。

  可控的因素:

  低体重:BMI少于19的要小心,苗条不能太过了。或者短期内减重太多也不行;

  性腺功能低下:常见的是早发型卵巢功能不全;

  吸烟:百无一用都是害;

  过度饮酒:少量喝不要紧,酗酒增加骨量丢失;

  体力活动缺乏和长期制动:不动或者动得少都不行,肌肉不运动,会严重影响骨的健康;

  营养失衡:含钙的食物吃得少;

  维生素D缺乏:光照少或者吃得少。

  或患有影响骨代谢疾病和使用影响骨代谢药物。

  来,自测一下是否骨质疏松

  (1)您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

  (2)您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?

  (3)您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗?

  (4)您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

  (5)您经常大量饮酒吗?

  (6)您每天吸烟超过20支吗?

  (7)您经常患腹泻吗?(由于消化道疾病或者肠炎而引起)

  (8)女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

  (9)女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

  (10)男士回答:您是否患有阳萎或者缺乏性欲这些症状?

  只要其中有一題回答结果为“是”,即为阳性。

  为骨质疏松高危人群,怎么办?

  建议就诊看骨质疏松科、内分泌科、骨科、围绝经专科等。做个骨密度检测,常用的是DEXA法,这是判断骨量是否正常的最常用方法,几乎没有辐射也便宜。

  医生还会评估你的钙摄入情况,还可能做一些化验,并会根据具体情况给予饮食和运动建议,或增加钙的摄入,已经出现骨质疏松的人需要服用抗骨质疏松的药物。

  如果围绝经期的女性出现绝经综合征的表现,可以进行激素补充治疗,同时还兼有防治骨质疏松的作用。

  (注:本文转载自微信公众号:女性健康百科,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)