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教给女性缓解痛经的好方法

2017-06-26 16:23:28    来源::呵护一生网    小标签:痛经 禁酒 补充矿物质

  调查发现,大部分女性都有痛经困扰,有的女性痛经问题严重,已经到了吃药才能缓解的地步。保健专家提示女性,痛经不是小问题,它会让你出现比疼痛还要严重的身体伤害,例如不孕。所以,女性应该了解和掌握一些缓解痛经的正确方法。下文是具体的女性保健窍门,可缓解痛经。

  服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  不要使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  我们今天介绍的窍门,就是用于缓解痛经的,如果你也有痛经困扰,不妨来试一试。小编我要提示你,痛经会影响女性健康,所以,当女性出现痛经问题,不要一忍再忍,要及时缓解,如果自我缓解的效果不好,还应该及时去医院检查和治疗。小编提示,女性在月经期要注意保暖,这对缓解痛经也会有帮助。