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如何防治妊娠期糖尿病?

2017-08-03 12:27:38    来源::呵护一生网    小标签:妊娠 糖尿病 血糖

  孕妇是女性的一个特殊阶段。稍有不注意饮食就可能导致血糖升高,引起妊娠期糖尿病。

  患有妊娠期糖尿病的孕妇发生流产、死胎的几率较正常孕妇高,容易孕育出巨大儿。此外,妊娠期糖尿病患者易出现酮症,不及时纠正会对母子产生极大的危害。

  因此,孕妈们要学会积极地通过饮食和运动来防治妊娠期糖尿病,以避免体内高血糖对母子的危害。

  什么是妊娠期糖尿病?

  妊娠期糖尿病是一种怀孕期间被诊断为糖尿病或糖调节异常,而不是本身为糖尿病患者,怀孕后的高血糖状态。

  如何饮食治疗?

  少量多餐:之前每日3餐的总量不变,但将同样的总量拆分为6次用餐,约每隔2~3小时补充一次食物。具体进餐时间和进餐量,请参见推荐用餐方案。

  早餐(7点)总热量占当日热量的10%,加餐(9~10点)占10%,午餐(12点)占30%,加餐(3~4点)占10%,晚餐(6点)占30%,加餐(睡前2小时)占10%。

  *仅作为参考,可根据个人作息时间进行调整。

  细嚼慢咽:让血糖缓慢上升,避免暴饮暴食带来的血糖波动。

  健康饮食:在保证足够能量和营养摄入的前提下,少油少糖。合理控制主食、含糖量高的食品的摄入量。一般而言,碳水化合物要占到总热量的55%,蛋白质占20%左右,脂肪25%左右。具体哪种食物可以摄入,需要参考食物的热量表。

  监测餐后血糖:经常检测餐后2小时血糖,了解各类食品对自己血糖水平的影响,避免出现高血糖或低血糖症状。

  控制体重增长:在妊娠中晚期,孕妇每周增重应保持0.5kg以内。

  如何运动治疗?

  餐后约30~60分钟后进行运动,持续30~60分钟。避免空腹运动,容易造成低血糖。

  运动前做好准备活动,避免因运动受伤。运动后进行放松活动。

  舒缓运动为主,比如慢跑、散步、广播体操。身体微微出汗、稍喘即可,避免剧烈运动。

  如果下列低血糖症状,请立刻停止运动并补充少量食物:乏力、头晕、心慌、胸闷等等。

  请在家人陪伴下运动,防止紧急情况发生。

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