呵护一生女性健康网

手机版

您的位置:首页 > 女性保健 > 功能保健

晚上睡前喝水好不好?专家:喝对了可预防结石!

2017-08-03 12:27:46    来源::呵护一生网    小标签:喝水 身体肿胀 防结石

  晚上睡觉前可以喝水吗?这个问题小编问了很多人,结果大家的答案非常一致——不可以!因为第二天会肿!

  天啊!原来那么多人都被误导了!所以小编想告诉大家,其实睡前喝水没有坏处,关键在于适量。即使第二天真的肿了,也不一定是睡前的这一杯水造成的,不良的喝水习惯才是罪魁祸首!

  1、喝水的常识

  夏天,人体内的水分丢失较快,但水不能随便喝。水少喝了,新陈代谢变慢,身体会肿胀;水喝多了,身体代谢不了,也会肿胀。

  遵循少量多次

  喝水的基本原则是“多次、少量、缓慢”,有利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。

  及时补充盐分

  夏天出汗多,体内钾离子会流失,容易肌肉乏力、心跳过快、头晕想吐等,要适当补充盐分。运动出汗后不要大量喝水,否则容易体液储留,人就会发肿。

  避免喝冰水

  夏季人的体温高,喝冷饮容易加剧肠胃敏感,导致消化不良、腹泻、腹痛等。长期消化紊乱,就会有小肚子哦!所以,最好不要喝5℃以下的饮品。

  临睡前喝水

  开着空调入睡容易造成皮肤及体内缺水,最好在睡前1小时喝3口水。这样既能滋润不水肿,还可在长时间不排尿的情况下稀释尿液,预防结石的发生。心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人在睡前喝水,对缓释血液稠度有帮助。

  2、按体质喝水

  跟“量体裁衣”一样,喝水也要分体质。按体质、高效地摄取水分,能很好地调整身体循环的节奏,帮助代谢,消除浮肿:

  平和质:定时饮水,饮水量适中即可。

  阴虚质:多喝水,且喝比较凉的水。

  阳虚质:喝温水,一天喝水量不宜多。

  气郁质:空腹饮水可疏肝理气。

  痰湿质:不适宜多喝水,少量多次。

  气虚质:少量多次,不要喝冷饮。

  血瘀质:多喝温水,水量要大,美肤。

  3、消肿的喝法

  针对不同的身体需求,对应地也有不同的喝水方法。比如:

  排毒这么喝

  晨起一杯凉白开。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的选择。

  减肥这么喝

  餐前半小时喝一些水,冲淡胃液,降低旺盛的食欲;餐后半小时喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。不喝足够的水,脂肪很难代谢,最终体重反而会增加。

  便秘这么喝

  大口大口地喝水,吞咽动作快一些,就能让肠道内的水分增加,减缓便秘不适。相反,小口喝水的话水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,形成的是小便。

  4、最佳消暑饮品

  夏天最适合喝的两种水,就是它们啦!

  热茶

  夏天喝冷饮不仅不能解渴,还会使肠胃消化力减退,其含有的糖和盐也会加剧肥胖!其实,清热解渴最好喝热茶。因为饮用热茶能促使毛孔张开、汗腺分泌,还可以利尿!

  推荐:玫瑰花茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等

  菜汤

  夏季人体的消耗大,矿物质流失也大。喝蔬菜汤中可补充丰富的膳食纤维、各种维生素及钠、钾、钙等矿物质,热量较低。出汗较多,可在菜汤中加点海带、紫菜等。

  推荐:菠菜鸡蛋汤、冬瓜海带汤、丝瓜汤

  (注:本文转载自微信公众号:五谷磨房,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)