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痛经怎么调理才能缓解?记住这4个步骤!

2017-08-03 12:27:53    来源::呵护一生网    小标签:痛经 调理 适度运动 少碰凉水

  相信很多女性不论轻重都会有一些痛经,严重痛经者甚至会影响正常的工作和生活。本期我们就来聊一下这个话题。

  痛经是因为身体气血亏虚,寒气多诱发的,表现为行经前或经期出现腹痛、腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈甚至会晕厥。中医有云:“痛则不通,通则不痛。”想要不痛,就必须解决通的问题。也有很多人认为痛经不是病,忍一忍就过去了,事实上这样做很不明智,正确的态度是要注重内外调理和全面保健。那么痛经要怎么调理才能缓解呢?

  首先,要注意保暖,不要受寒,少碰凉水。可以在腹部和腰部放置热水袋热敷,尽量保持腹部温热。保持身体暖和可以促进血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,这样可以缓解疼痛。也可以用暖宝贴,效果和热水袋一样。此时还需多喝热水并加一些黑糖、红枣、姜片等,黑糖红枣可以补气血,姜片具有温经散寒的功效。血量少者可以加一些玫瑰花,玫瑰花可以疏肝理气化瘀,让瘀血快速排出,血流通畅自然就不会痛。平时也可用大枣、姜片、桂圆、玫瑰花泡水喝,有助养气补血驱寒。

  其次,饮食上平时尽量少吃生冷及凉性的食物,尤其是月经前一周忌食冷食。经期还要避免过甜食品,否则会使肚子胀气发生胀痛,要多吃蔬菜、喝热汤。此外,经期不宜饮咖啡、茶以及吃巧克力,其中所含的咖啡因会使神经紧张,从而引发痛经。

  再次,运动要适度。月经期可以运动,但切记不可剧烈运动。月经期适宜做的运动有踮脚、碎步走等。做这些运动的同时,用两手轻拍小腹或轻柔小腹,有利于经血快速排出。在月经来之前,进行适量的运动,也可以减少经期不适。平时也要积极运动,坚持体育锻炼,如跑步、打羽毛球、做操等,逐渐增强身体抵抗力和对疼痛的耐受力。

  在疼痛难忍时可服用止痛药,如芬必得,该类药物能抑制前列腺素合成,使子宫张力和收缩性下降,达到缓解痛经的目的。但是,服用药物必须要有专业人士的指导,是药三分毒,还是要尽量少用,缓解痛经重在平时的调养。

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