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更年期3保健法 远离脾气暴躁问题

2017-07-03 17:10:04    来源::呵护一生网    小标签:更年期 脾气暴躁 糖果

  众所周知,女性的脾气很难掌控,尤其是更年期的女性,脾气更加难以捉摸。因此,女性在进入更年期之后如何做好保健呢?现在有很多女性朋友在关注如何缓解暴躁脾气的问题,对于容易暴躁易怒的女性,怎么缓解暴躁脾气呢?下面,随着小编一起分析下更年期脾气暴躁该怎么缓解吧!

  1、多吃富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,可总是零食不离身,糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足,也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等,一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。

  2、多吃富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  3、多吃富含维生素的食物

  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

  小编碎碎念:上面就是三个可以缓解更年期脾气暴躁的方法,希望大家可以学会更年期保健的技巧。当然,除了上面小编介绍的饮食方法之外,大家在日常生活工作中也应该注意心情的了解,只有一个好的心情才可以顺心的度过更年期。