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生理期吃巧克力只会让你更虚弱!看人家怎么保养的!

2017-07-03 17:11:05    来源::呵护一生网    小标签:酒精 维生素b 巧克力

  女孩月经期间很敏感,脸上长痘,身体难受,脾气暴躁,恨不得身上挂个牌子标识“别惹我”,更有时候痛经还整得不成人样,虽然坏处不少,但月经排毒排污血却有利于女性养生。那么月经期间吃什么有助于排污血呢?

  经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。月经期间,女性身体都或多或少会有不适,但是这也是十分好的排毒时机,MM们可以通过饮食调理,帮助身体排污哦~

  月经期间吃什么有助排污血

  红豆;红豆有一个伟大的使命,那就是呵护我们女性,在我们需要它的时候,无私奉献出它的全部。我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

  红糖;红糖为生活中的常用食品。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  猪血;适当吃猪血能起到助排污血的作用。

  红枣;月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  月经期间多喝温水、多上厕所;更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  多吃蔬菜;保证营养均衡,多纤维可促进排便正常。

  注意保暖;月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常好的。

  月经期要尽量避免吃甜辣寒凉

  1.巧克力与酒:过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。另外巧克力的糖分非常高,过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样反而令你在生理期更加虚弱。

  2.咖啡因:经期喝咖啡会导致雌激素含量上升,影响卵巢内卵子的数量,促使卵巢衰老,也会促进其他一些机能的老化,而且咖啡因会刺激神经和心血管,导致痛经、经期延长、月经过多等情况。此外,咖啡因还会影响铁的吸收,月经量比较大的女性摄入过多咖啡因,可能造成缺铁性贫血。

  3.生冷饮品、食物:中医认为,血得热则行,得寒则滞。月经期喝冻饮、吃生冷食物,不仅有碍消化,还易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  4.辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性强,严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪,容易导致痛经、经血。

  四个家中常备食疗方

  缓解痛经

  1、鸡蛋当归姜汤(气血虚弱)

  [用料]鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。

  [制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。

  [功效]补气血,温经驱寒。注意事项:热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归。

  2、山楂桂枝红糖汤(寒性痛经)

  [用料]山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

  [制作]将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  [功效]具有温经通脉,化淤止痛功效。

  3、姜枣红糖水(寒性痛经)

  [用料]干姜、大枣、红糖各30克。

  [制作]将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。

  [功效]温经散寒。

  4、乌豆蛋酒汤(气血虚弱型痛经)

  [用料]乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

  [制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

  [功效]具有调中、下气、止痛功能。

  (注:本文转载自微信公众号:家庭医生在线,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)