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经痛?十大法宝控制经痛,总有一个适合你

2017-08-03 12:37:24    来源::呵护一生网    小标签:咖啡因 月经 脂肪

  月经痛苦难耐,不想看医生该怎么办?下列这十三个方法,总有一个办法适合您!

  多喝水

  千万不要吐槽!虽然说水不能直接缓解经痛,但是能缓解胀气,从而间接改善经痛。同时应限制盐类摄入,并戒酒。

  轻饮食

  月经期间多吃也不胖?并不是这样的。

  经期应避免高油脂高热量饮食,放下手中的甜甜圈,薯片等油炸类食品。

  多吃高纤维、低脂饮食,有助舒缓肠胃不适,从而减少经痛发生频次。

  同时,维生素的补充,如维生素E、B1和B6,镁,锌和欧米茄-3脂肪酸能降低体内激素样底物,从而减少经痛和炎症。

  暂时与咖啡说拜拜

  咖啡因会加重经痛,所以女神们月经期间放下手中的咖啡。同时要小心其他的咖啡因来源,如茶类、能量功能饮料和巧克力等。

  吃止痛药

  如果实在经痛难捱,不想就医还要坚持工作,随身携带阿司匹林、布洛芬或萘普生以迅速止痛。

  暖宝宝

  民间常用的方法。暖宝宝、暖水袋放置于下腹部,暖暖的温度有助缓解经痛。

  动起来

  很多小女生都借“来大姨妈”的名义不上体育课。实际上,月经期间慢跑出一些微汗,运动有助产生内啡肽,改善内分泌导致的情绪波动。

  按摩下腹

  月经来之前每天5min的按摩,缓解当期月经疼痛;月经后使用精油按摩能减少下一次月经经痛。

  特殊的中草药

  黑升麻、蔓荆子、铁夹皮和姜黄等是天然的止痛剂。选择使用中药治疗月经时一定要咨询医生意见哦。

  推拿

  按压腹部、背部和足底关键穴位能改善血流,释放内啡肽从而稍微缓解疼痛。咨询中医推拿师告诉你如何自己按压,按压哪些穴位。

  摆个瑜伽姿势

  维持训练核心力量的瑜伽姿势,如四点式、桥式等。训练核心肌肉使其不易受到月经痉挛痛的控制!

  (注:本文转载自微信公众号:女性健康百科,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)