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女人生理期担心发胖怎么办

2017-08-03 12:37:33    来源::呵护一生网    小标签:生理期 发胖 全谷类

  女性生理期发胖怎么办?女人在生理期需做好保健措施呢?居家女性生理期发胖怎么办呢?这是很多mm们关注的话题。我们都清楚很多女性在生理期容易发胖,那么,女性如何做好经期护理呢?这就是需要我们女性时刻关注自己的生理期状况了。那么,我们女性的月经期护理是很重要的。

  1、多吃全谷类,让血糖平稳。

  我们女人如何护经远离经期发胖?女性如何护理月经期吗?甜食中的精致糖分,虽可让体内的血糖浓度快速上升,带来短暂的愉悦感,但当血糖浓度快速下滑时,又会让人躁动、不安,想要再多吃一点甜食来补充糖分,是一种甜甜相扣的恶性循环。这些额外摄取的多余热量,若没有被消耗掉,当然,还是会让体重逐渐增加,建议月经前,易胃口大开、嗜吃甜食的女性,可改吃需要充分咀嚼、糖分较低的全谷类、蔬菜及不甜的水果(如:蔬菜条、切片的番石榴),较能维持血糖的平稳不失控。

  2、睡饱多运动,刺激瘦体素。

  当然,专家解释说,我们女性想靠调经药来改善肥胖问题,无异是缘木求鱼、治标不治本,建议可从睡饱、多运动做起。睡眠充足时,会刺激瘦体素(Leptin)、生长激素的正常分泌,有助抑制食欲、维持体重,对卵巢功能的正常运作,也相当重要。每周至少应有一百五十分钟,中等强度的有氧运动,如:骑飞轮、慢跑、快走、有氧舞蹈,运动到微喘、流汗的程度,同时,可再配合重量训练,增加对肌肉的锻炼。若能持续规律运动两个月,应可看到体脂肪下降、肌肉增加,月经变得较规则。

  小编碎碎念:关于我们女人在生理期该预防发胖的问题,我们就先介绍到这里了。小编也是建议女性在居家中需要注意的事情。小编也是希望mm们可以更多关注女性生理期饮食的问题,在生理期女性应该注意调整饮食健康。