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女性孕期补充叶酸,到底有多重要?

2017-08-21 19:02:41    来源::呵护一生网    小标签:女性 孕期 叶酸

  在中国,胎儿神经管畸形发病率平均为2.74‰,每年约有8-10万神经管畸形儿出生。而导致胎儿发生神经管畸形的主要原因之一就是:孕期缺乏叶酸。这就是为什么备孕和孕期的女性都要补充叶酸的原因。

  什么是叶酸

  叶酸(FolicAcid)是一种水溶性维生素,参与核苷酸和氨基酸的代谢,是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。因最初从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

  缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形,还可引发眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官畸形。因此,对备孕的女性来说,切不可忽视补充叶酸。

  什么时候开始补充叶酸呢?

  妊娠的头4周是胎儿神经管分化和形成的重要时期,若缺乏叶酸,可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。研究显示,妇女在服用叶酸4周以后,体内叶酸缺乏的状态得到明显改善。

  《中国居民膳食指南》中建议,育龄妇女应从孕前3个月开始,每日补充叶酸,并持续至整个孕期。

  已孕的女性,每天补充多少叶酸为宜?

  《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013版)中对孕妇每天叶酸的推荐摄入量是600微克,而可耐受最高摄入量为1000微克,也就是说每天最高不能超过1毫克。

  哪些食物中富含叶酸?

  富含叶酸的食物包括有动物肝脏(如鸡肝、猪肝)、豆类(如黄豆、黑豆、豌豆)、坚果类、深绿色蔬菜(如菠菜、芦笋、油菜、西兰花、莴笋、蒜苗)、水果(如橘、草莓)等。除了饮食中增加富含叶酸的食物摄入外,中国营养学会建议从备孕期就服用叶酸补充剂。

  (注:本文转载自微信公众号:科学优生优育营养研究中心,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)