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女性更年期必吃的五种食物

2017-08-21 19:02:44    来源::呵护一生网    小标签:女性 更年期 食物

  更年期综合征是中年女性朋友普遍的问题,但只要大家依照个人体型选择合适的食材与调理方法,就能快速减轻更年期综合征。下面小编给大家介绍几款适合更年期能女性吃的食物,大家快来一起来看看吧。

  小米粥

  小米粥中的价值高的营养元素,在谷物之中小米含有丰富的氨酸含量是十分的高,而且淀粉的含量也十分的多,可以加快胰岛素的分泌,这样以来就可以提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有很好的催眠的疗效。

  大枣

  对于神经衰弱和失眠的患者,就可以用30-60克大枣,用水煎煮一会后再放入一点冰糖,再去渣之后再服用,每天一次,这样就能帮助你入睡,效果很好。

  牛奶

  牛奶之中含有能使人产生疲倦的色氨酸,在当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素大量的减少,血清素就会一直大脑的思维活动,从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。

  莲子

  莲子、大枣一样有助于说面,同样用水煎煮后加入一点食盐服用,每天只需要服用一次。

  苹果

  由于疲劳过度造成的失眠,那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨,这样的水果属于碱性食物,可以抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可以使人快速地入睡。

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