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女人50岁更年期严重!吃对4类食物,轻松战胜更年期

2017-08-21 19:02:54    来源::呵护一生网    小标签:更年期 失眠 乳房胀痛

  古语有云,五十而知天命,但对于女性而言,50岁大多是烦躁和不适的代名词。女人到了50岁,大多都是在更年期过渡,而且女性到了更年期,体内的雌性激素就有可能会持续下降,进而带来月经不调、乳房胀痛、腰酸腰痛、潮热多汗等的症状。那么,女人五十岁更年期症状严重怎么办?

  女性更年期综合征会有什么危害?

  诸如月经不调、失眠、乳房胀痛、潮热、脾气暴躁等,其实都属于女性更年期综合征的表现。很多人认为,更年期难受是正常的,认认就好。

  更年期综合征绝对不能忍,不及时干预可带来长远危害。

  那么,女性更年期综合征会有什么危害?

  更年期综合征的长远影响包括:“如引发骨质疏松、泌尿生殖道萎缩、心血管疾病等,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。另外,根据不同的情况,这些症状还可能持续达十几年,靠忍绝对不行。”

  生秀杰主任强调,女性如果在四五十岁更年期的时候出现了骨关节痛、失眠、疲乏、头痛、易激动、眩晕、感觉异常、抑郁、心悸、潮热出汗、性欲下降、尿急、尿痛或尿失禁、皮肤蚁行感等更年期综合征常见症状,应予以重视,并及时就医治疗。

  如何调理缓解更年期综合征症状?

  女人五十岁左右的时候若出现更年期综合征症状感到难受时,除了及时就医治疗外,也可通过日常调理进行缓解。

  更年期女性宜吃具有安神降压的食物,如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子;

  宜多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;

  宜用植物油烹调,如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油;

  宜多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣、香蕉、梨、苹果等。

  此外,适当的锻炼身体对缓解更年期症状也是很重要的,可以选择慢跑、散步、骑自行车、听听音乐等方法放松心情。在饮食方面,一定要清淡饮食,避免吸烟喝酒,低盐低脂饮食,可以多吃点水果蔬菜。在心理疏导方面,平时可以多与家人、朋友聊天沟通,保持心情开心,注意休息,避免熬夜劳累过度。

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