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孕期血糖高怎么办?3个方法帮你降血糖,母子平安!

2017-08-21 19:03:13    来源::呵护一生网    小标签:孕期 血糖高 降血糖

  人体正常血糖水平的维持需要靠体内多种激素的共同参与。有很多孕妇会问,为何在孕期期间容易高血糖?在孕期期间有什么方法可以控制血糖呢?

  为什么在孕期内容易血糖升高?

  翁建平教授表示,妊娠后,随着胎儿的不断发育,为了供给胎儿足够的营养,来自胎盘的升高血糖的激素,如生乳素、孕激素、雌激素等分泌量不断增加,至32~34周达到高峰。

  为维持正常的糖代谢状态,降低血糖的激素——胰岛素分泌量也不断上升,当孕妇的胰岛功能潜在不足,不能分泌足够的胰岛素时,就会出现血糖升高,表现为妊娠期糖尿病;而当妊娠终止后,随着胎盘所分泌的抗胰岛素激素的撤退,血糖又会恢复到正常水平。

  有不少妊娠期糖尿病的孕妇,若干年后又会出现糖尿病,所以,妊娠期给人们提供了一个早期发现和预防糖尿病的良好机会。

  血糖值达到哪个范围算高血糖?

  众所周知,高血糖、高血压和高脂血症就是我们常说的“三高”,它们可能单独存在,也可能相互关联,对人体健康十分不利。

  其中,翁建平教授认为,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。

  其次,按照世界统一标准,空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,即达到糖尿病诊断标准。因此,一旦高血糖,就应警惕糖尿病了。

  三种方法有助降血糖:饮食、运动和药物。

  一、饮食方面:

  1、主食以粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等为主,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。且要少食多餐,尽可能做到分餐,不能暴饮暴食。

  2、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等,还要多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等。

  3、禁食高糖食物,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

  4、避免油腻、脂肪高及含胆固醇高的食品的食物的大量摄入,如油炸食品及瓜子、花生、动物内脏等。

  5、多饮水,在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少相应主食摄入量。

  6、戒酒,酒类含酒精,产热高,而其他营养素含量很少,故不饮为宜。

  二、运动方面:除了饮食控制外,还要‘持之以恒地’运动,哪怕最简单的。对于孕妇来说,每天散步30分钟以上,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗。

  三、药物方面:如果长期服用某种药物但降糖效果却得不到改善,就可在医生指导下增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药。

  尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少,但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时,就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比,药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。

  另外,自我放松与情绪调节也很重要。要学会调节情绪,增强自我效能感,克服患病后的恐惧、消极等不良心态,同样对血糖的控制大有益处。

  (注:本文转载自微信公众号:家庭医生在线,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)