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穿的越少越凉快?夏天养生这10个误区你中了几个?

2017-08-21 18:29:27    来源::呵护一生网    小标签:越热越少穿 啤酒

  夏日炎炎、暑邪难耐,空调、冲凉、冷饮、午睡等或许都是不错的消暑选择,那就来看看您到底踩中哪几个暑日养生“误区”了吧。

  1越热越少穿

  人们普遍认为夏日穿得越少、越透就越凉快,但研究表明,只有在皮肤温度高于环境温度时,赤膊才能增加散热。因而男子不宜赤膊,女子也不宜穿过短的裙子。睡觉时最好穿睡衣,不仅可吸汗又能防止受凉。另外,要少穿紧身衣裤,以利于出汗,防止湿疹、皮疹等疾病。最好选择布料柔软,透气性、吸汗性较好,材质为棉、麻、丝等天然纤维的衣物。

  2夏季多喝啤酒能解暑

  很多人喜欢在炎热的夏日喝扎冰镇啤酒,不可否认,喝点啤酒(特别是冰镇啤酒)能够让人感到凉爽。但是啤酒也含酒精,多喝可使人感到口干舌燥、全身发热、出汗较多,不但不能解暑,反而会降低人的思维能力,影响工作。

  3用饮料代替白开水

  随着人们生活水平提高,人们都喜欢用可乐、果汁等有味道的饮料解渴。其实除了矿泉水及特别注明无糖或低糖饮料外,其余如碳酸饮料、果汁、蔬菜汁等大都含糖,属于高渗透压液体,不但不能补充水分反而利尿,使人更渴。所以在高温夏季,最好喝白开水和矿泉水来解渴,且注意不要一次性喝太多,少量、多次饮用才是最佳的补水方式。在剧烈运动、大量出汗后,您也可以喝点稀盐水以补充人体缺少的盐分。

  4炎炎夏日,多食冷食

  多数人认为冷饮既解渴又消暑,是盛夏不错的选择。的确,酷热夏天适当进食冷食冷饮可以消暑降温,但是要”适可而止,不可过度,尤其是老人及体弱、脾胃虚寒者更应少食。过食冷物,会使肠胃受到刺激,导致消化不良,还可能引起胃肠疾病复发与加重,或引起腹痛、腹泻。

  5饮食过于清淡

  夏日由于气温高,人们多易出现“苦夏”的情况,表现为食欲下降、身体乏力、精神不振、工作效率低以及体重减轻等现象。饮食方面也多偏于清淡,甚至开始了夏天的’‘素食主义修行”。但是夏季人体消耗的不仅有体液,还有各种营养物质,单方面补充水、蔬菜、瓜果等清爽食品就显得过于清淡而可能导致营养不良,因此可以适当吃些鱼肉、鸭肉等荤品,不仅营养丰富还具有清补的作用。用水果代替主食更是不可取。

  6太阳镜颜色越深越保护眼睛

  夏日出行,太阳镜备受人们喜爱。很多人认为,为了保护眼睛,太阳镜的颜色越深越好。但是如果镜片颜色过深,能见度就会受到较大影响,眼睛视物吃力而易疲乏,不但不能保护眼睛,还有可能给眼睛带来损伤。专家建议:太阳镜以能抵御紫外线照射、视物清晰、透视外界物体颜色变化最小的灰色和绿色太阳镜为最佳。但不可为了装饰一天到晚佩戴太阳镜,防止出现“太阳镜综合征“(表现为视力下降、视物模糊,甚至出现头痛、头晕、眼花以及不能久视等症状)。

  7外出回家即刻冲凉消暑

  工作、购物或运动之后,满身大汗,湿热黏滑极不舒服,冲个凉水澡应该会很凉爽吧?的确,冲凉会给人带来暂时的清凉感,但却是“快乐一时,难受几日"的不明智选择。炎炎夏日,人们从外面活动后满载“暑热“而归,如果即刻冲凉,会使原本处于张开状态的毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留于体内,较易引起高热症。同时,冲凉还能引发脑部血管迅速收缩,导致脑部供血不足而出现头晕、目眩等症状,甚至造成休克。因此夏日归家,要先等待汗出停止,身上热量散发过后再采取一些清凉措施。

  8夏日晨练越早越好

  夏日炎热,很多人在天刚亮时便起床,选择在有草坪、花丛、树木等绿色植物的地方晨练。其实,夏日早起不错,但是天亮之前绿色植物还不能提供新鲜的氧气,空气中反而存留了大量的二氧化碳,此时运动对健康不利。专家建议:夏日运动宜在6点之后。但应注意夏日要合理运动,不可剧烈运动,时间也不宜过长,适合做一些温和养心的运动如太极拳、自然养生操等。

  9空调保持恒温

  城市生活,尤其是南方较湿热地区,不管是在家中还是办公室,利用空调来降温或者调节炎热带来的烦躁情绪都是很普遍的。很多人都把温度调节在恒温状态,但是医疗气象学家研究发现:不断调节室内温度,可以使人体生理体温调节机制不断处于“紧张状态‘’,从而逐渐适应温度的急剧变化,不至于使人经常感冒或患“空调病“。但温度变化不要太突然,要平稳地调节,每次调节以1~2℃为宜。也要注意不可“爱上空调房”,空调虽给人带来暂时的凉爽,但是由于室内外温差较大,且不注意通风换气,人体的抵抗力也会降低,易患感冒。

  10午睡越长越好

  夏日可通过适当午睡使大脑和身体各系统都得到放松以消解疲劳、缓解压力,还能防止中暑。如此诸多益处,很多人便认为午睡时间越长越好。殊不知,长时间午睡醒来后会使人头脑发昏、周身不适甚至更加困倦,影响工作效率。专家建议:午睡时间宜控制在30~60分钟。

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