呵护一生女性健康网

手机版

您的位置:首页 > 女性养生 > 补气血

揭秘果蔬里的补血佳品

2017-06-19 14:31:07    来源::呵护一生网    小标签:红枣 南瓜 补血

  无论是男人还是女人,贫血都会带来不少健康问题,所以,专家认为男人女人都需要补血。可以补血的健康饮食有很多,其中,就有大部分人都深爱的果蔬。接下来,小编我就为你盘点四款补血效果好的果蔬,经常吃这些果蔬,就能让你得到意想不到的补血效果。

  1、南瓜

  含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现,南瓜中还有“钴”和“锌”,“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

  2、红枣

  红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明:红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢,促进新细胞迅速生成,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量,从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。

  3、甘蔗

  甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。

  4、葡萄

  葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

  上文介绍的四款果蔬,你在生活中会经常吃到,如果想补血,就可以常吃这些果蔬。具有补血功效的食材有很多,例如蔬菜水果,还有一些肉食。合理搭配你的一日三餐,常吃一些补血佳品,这样就能补血养血了。小编提示补血食物要常吃,但每次不能吃太多哦。

免费在线问医生,请关注微信公众:健客问诊