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常见的素食就是补血圣品

2017-06-26 16:11:54    来源::呵护一生网    小标签:红萝卜素 葡萄 补血

  贫血是一种健康隐患,会给人体健康带来伤害。因此,如果你有贫血问题,及时补血是关键。健康饮食专家发现,有一些很普通的素食,就是传说中的补血圣品。下文为你做了具体介绍。

  1.葡萄——历代中医推荐的补血佳品

  葡萄性平,味甘酸,不仅美味可口,而且营养价值很高。成熟的葡萄中含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主,可被人体直接吸收。具有补肝肾、益气血、生津液和利小便的功效,历代中医均把它奉为补血佳品。另外,葡萄中钙、磷、铁的含量较高,还有多种维生素和氨基酸,是老年、女性及体弱贫血者的滋补佳品。怀孕的妇女也可以多多食用,不但对胎儿有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

  2.胡萝卜——“补血小人参”

  胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原,可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血,其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高75%。

  3.南瓜——“补血之妙品”

  南瓜是我们经常食用的一种蔬菜,其营养价值丰富,除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需氨基酸外,南瓜中还有钴、锌、铁等元素。其中,钴元素是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌元素则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。

  这三种素食,我们在市场中都可以买到。如果你是素食主义者,又想补血养血的话,那这三款食物就会非常适合了。当然除了这些食物可以补血外,补血圣品还有很多,你都可以来了解下。

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