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不想当“黄脸婆” 补血粥帮你赶走“黄脸婆”

2017-07-21 15:21:59    来源::呵护一生网    小标签:黄脸婆 补血粥

  贫血的人脸色蜡黄,看起来很像黄脸婆,但是女性是一个特殊的群体,每个月的特殊时期导致很多女性很容易贫血,那么你知道贫血怎么补吗?接下来就来为你推荐几款补血养生粥,让你尽快恢复气色……

  贫血的表现:

  1.肤色暗淡,唇色、指甲颜色淡白。

  2.时常有头晕眼花的情况发生。

  3.最近一段时间经常心悸。

  4.睡眠质量不高,经常无缘无故失眠。

  5.经常会有手足发麻的情况发生。

  6.月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

  补血养生粥:

  龙眼肉莲子粥

  做法:龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

  专家解析:

  龙眼性平,无毒。营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,安神健脑长智慧,开胃健脾,补体虚。莲子清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃,止泻固精,滋补元气。

  红枣粥

  做法:将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。

  专家解析:

  红枣有补脾、养血、安神、补血调经,活血止痛,润肠通便的作用。

  阿胶粥

  做法:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。

  专家解析:

  阿胶味甘、平,入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺,补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

  龙眼粥

  做法:龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者。

  专家解析:

  龙眼营养丰富,是珍贵的滋养强化剂。长期食用,强体魄,延年益寿,开胃健脾,补体虚。

  菠菜粥

  做法:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。

  糯米红枣粥

  做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

  糯米红枣粥

  做法:将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。

  熟地粥

  主料:糯米40克

  辅料:熟地黄30克,陈皮10克