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气血不足是女人的“致命伤” 六种食物帮你轻松调养

2017-08-01 19:58:14    来源::呵护一生网    小标签:玫瑰花 气血 排毒养颜

  在生活中经常听到气血不足的女人容易衰老,那么气血到底对女人有多么重要呢?以及气血不足的女人该吃些什么食物呢?

  气血对于女人的重要性

  气血在中医看来具有不同的作用但又需要相互依存,对人体起到保养器官和维持生命活动的作用。

  对女性容貌来说,气血决定着脸色的好坏、眼睛的光彩、头发的疏密、皮肤的干净和紧致与否。而对女性身体的状态来说,气血决定月经周期、睡眠质量、衰老速度、器官功能等。

  所以,女性气血是否充足,直接决定着身体的健康程度、外表的美丽程度。那么气血不足的女性有哪些表现呢?

  气血不足的女人有哪些表现?

  1.外表的表现

  皮肤没有光泽、粗糙、暗黄,甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹,牙龈萎缩。

  2.生理方面的表现

  畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。同时免疫力也会降低,易生病。

  3.精神方面的表现

  乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。

  6种食物当零食补气血如此容易

  核桃

  核桃适合调理肺肾不足出现的体虚咳嗽、腰痛腿软等。女性经常食用可以补充营养、滋润肌肤、补脑、改善神经衰弱、补气补血和增强免疫力。

  莲子

  莲子具有补脾、养肺、补肾和养心气的作用,李时珍将其称为脾之果。女性经常食用可以健脑,改善气血不足出现的心烦意乱、失眠、心神不宁等问题。

  玫瑰

  玫瑰花有和血调气、排毒养颜的功效。中医认为玫瑰花还适宜皮肤粗糙、贫血和体质虚弱的人群。女性经常饮用玫瑰花茶,还可以调节内分泌失调、缓和情绪、补气养血、消除疲劳和护肤。

  尤其在美颜方面,玫瑰花可消除皮肤黑斑、令皮肤白皙、少皱纹和减肥。

  小米粥

  小米粥有“代参汤”这一美称,不仅可以养脾胃,还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。

  在营养方面,小米中的蛋白质、维生素B1、维生素A、维生素D和维生素C含量很高,其中维生素B1含量居谷物之首。可以改善气血不足引起的皮肤粗、暗黄、色斑、皱纹等。

  桑葚

  桑葚有滋阴补血、生津止渴和润肠等功效。中医一般用其调理头晕目眩、肾虚、腰膝酸软和白发早生等问题。

  今天对桑葚的营养分析发现,桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化;植物酸等物质可以助消化;含有乌发成分;其中的花青素以及其他营养物质可抗衰老,同时还有治疗贫血的功效。

  枸杞

  枸杞有补益诸多不足的功效,在《延年方》中提到枸杞可以补虚、益颜色,而《摄生秘剖》提到枸杞可以安神养血,泽肌肤和驻颜色。枸杞的营养成分中包含β-胡萝卜素、枸杞多糖、甜菜碱等,可以提高抵抗力和抗衰老。

  所以,有气血不足现象的女性可将以上提到的6种食物当作零食或茶饮食用,让补气血养血变得更为简单,同时,日常也要注意睡眠和运动养生。

  (注:本文转载自微信公众号:陪你养生,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)