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健康头条:胖补气,瘦补血,女人气血两亏怎么补?

2017-08-01 19:58:27    来源::呵护一生网    小标签:补气 补血

  为什么胖人需要补气,瘦人需要补血呢?

  大家可能听过一句俗话叫“瘦人血虚,肥人气虚”。中医理论认为,气不足就胖,血不足就瘦。

  因为气是人体的动力,如果气充足,就可以把脂肪和代谢垃圾,包括水湿痰液等,很好地排泄出体内。可是如果气不足,那么代谢产物排泄不畅,就容易在身体里堆积,人也就变胖了。

  所以,胖人大多阳气偏虚,容易罹患动脉硬化、中风、冠心病等疾病。

  但是,同是肥胖,也有差异。比如:

  如果身体肥胖得比较匀称,同时少气懒言、容易疲倦、舌体胖大淡红有齿痕,那么这种人往往是气虚;

  如果身体肥胖但是又很怕冷,同时伴有大便溏薄、小便清长的现象,这就是阳虚;

  如果是身体肥胖并且有肿眼泡、脸上油光可鉴、肚子上有“游泳圈”,说明体内有痰湿,使得脾气不升,所以眼睑会浮肿;

  如果体型肥胖而且性情急躁易怒、容易长粉刺痘痘,说明体内有湿热郁积。

  至于瘦人,血不足就瘦,因为血属阴液,血不足就很容易火旺,阴虚。火旺了以后,身体的代谢速度会加快,脂肪很快就会被消耗掉,吸收的营养物质也相对少一些,人就比较瘦。

  可能很多女性觉得“瘦了多好啊,我就想瘦”,但大家应该知道,从健康角度来讲,不胖不瘦才是最好的。

  有一次我跟一苍白瘦弱的患者说,她需要补血,让气色好起来。她欣然同意,可是听到我说养血之后就会体态更匀称,不再皮包骨头,她却表示不要,一副宁死也不能胖的势头。

  我好说歹说,也开了药方,但不知道她有没有听话。对于这种类型的女性朋友,我想跟你们说,追求体态苗条没关系,但是也不能过头了,瘦得充满了病态并不美丽。

  让自己肌肤丰泽、肥瘦得宜,才是最美丽的,而且才能拥有持久的美丽。

  所以,假如你体态比较肥胖,往往是气虚的,需要健脾益气,促进新陈代谢。适合你们的食物包括冬瓜、山药、木耳、白萝卜等健脾利湿的食物,它们可以促进脂肪类物质更好地代谢,避免脂肪在皮下堆积。

  另外,由于手是阳气的大本营,白天的时候,天地间阳气充足,所以早晨拍拍手,可以促进阳气升发,疏通全身气机。因此,胖人早晨或上午可以多拍拍手。

  而瘦人往往阴虚火旺,所以应该滋阴,可以多吃一些百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物,至于辣椒、葱蒜、八角、桂皮等辛香辛辣的食物,以及煎炸爆炒和性热上火的食物,都要尽量少吃或不吃。

  和手相对,脚是阴血的大本营。由于晚上阳气收敛,阴气变重,所以晚上用热水泡个脚可以温暖阴血,补阴补血。因此,瘦人更应该坚持晚上泡个脚。

  当然,不管是胖人还是瘦人,不管是补气还是补血,我们追求的都是让机体到达一个更加平衡的状态。我们需要根据自身具体情况,做出更细致的分析,发现自己身体哪里有短板,去把它补齐,这样我们就更健康了,也更年轻漂亮了。

  由于气和血的关系相当密切,所以当其中一种出现虚亏的时候,如果不能及时调养,就很容易导致另一个也受影响。所以门诊上我会见到很多女性是气血两亏的,需要气血双补。

  对于这种情况,往往需要药疗食疗一起进行,这里给大家推荐几款比较受欢迎的药膳。

  第一个是人参大枣粥,出自《十药神书》。

  人参补气的功效很好,大枣补血,人参与大枣配伍,可以益气生血,大补气血。对于气血严重亏虚、身体虚弱劳损的人比较合适。

  做法是取人参10克、大枣5枚,把人参切片、大枣洗净备用。然后人参放到砂锅里,加清水浸泡半天,加上大枣,煮大约1个小时即可。由于它补益的功效非常强,所以有热证的人是不适合吃的。

  第二个是牛奶粳米粥。

  这个粥香甜可口,煮起来也很方便,很多患者都非常欢迎。大家只需要把100克粳米淘洗干净,放到锅里正常煮粥,煮到半熟的时候把一袋250毫升的牛奶倒进去,粥煮好加上白糖即可食用。

  别看这个粥简单,却大有来头,《本草纲目》说它“大补阴血”,“老人甚宜”,是滋补虚损的常用方。不过,脾胃虚寒的人不宜过多食用。

  第三个是桑葚膏。

  大家可以在新鲜桑葚上市的季节,选择紫红色完全成熟的果实,去掉柄和杂质,洗净,榨汁并且过滤。将过滤后的桑葚汁放入锅内,用小火浓缩成膏。然后加入等量的蜂蜜,调匀以后放冰箱,储存起来吃。

  吃的时候每次服1汤匙,每天1到3次,温开水送服即可。桑葚具有补血活血、滋阴补阳、生津止渴、润肠燥等功效,它和蜂蜜一起制成的这个桑葚膏,可以滋阴补肝、调养气血、健体安神,对于神经衰弱、气虚血少的女性特别适合。

  除了上面这些药膳,还建议大家可以把山药和一些食材搭配起来熬汤或者煮粥,补气血的效果都不错。山药真是个好东西,是山中之药、食中之药,对于很多症状的食疗作用都特别好。在补气养血方面,它也表现出众。

  由于山药性甘平,可以气阴两补,补气而不壅滞上火,补阴而不助湿滋腻,所以是培补中气最平和之品。

  我们补气养血的时候,山药是很好的选择,不过要让它充分发挥补血效果,最好跟其他补血效果比较好的食物搭配起来吃。比如猪肝、黑大豆、黑芝麻、蹄筋、墨鱼、桂圆肉等,效果更好。

  以上我给大家介绍的都是经过反复验证的方子,补气血效果相当不错。但是需要提醒大家的是,毕竟是药膳,大家服用的时候还是建议咨询过医生,根据自己体质对症选用。

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