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补气血的食物 五种食物让你气足血足

2017-08-01 19:58:37    来源::呵护一生网    小标签:气血不足 红枣 矿物质

  女人到了一定的年龄就会出现气血都不足的现象,这样女人如果不及时进行调养就会出现其他的一些病症。气血不足怎么办呢,该怎么吃,气血不足表现是什么样子的呢。下面我们就一起看看吧。

  补气血的食物

  红枣

  这可是对于女人补血绝佳的好食物,在女性的日常生活中,大家不妨多多摄入这一类的食物,这一类食物的摄入不仅能够可活血调经、养心安神,而且对于改善失眠、黑眼圈很有帮助,有效的淡化脸部色斑、打造红润美肤很有效果。

  花生

  在这种美味的花生中含有多种的营养物质,不仅能够很有效的帮助补充丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。而且最为值得一提的是,在花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,这能够很有效的帮助降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

  竹笋

  这可谓是健康的营养食物,在竹笋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等,这是一种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,对于减肥的人群来说,这可是很不错的选择哦!又因肉质细嫩,易于消化,适合不同类的人群,这绝对是女性搞定气血两虚的好方法。

  白菜

  这也是最为常见的营养蔬菜,其白菜性味甘平,具有很不错的利尿效果,这同时也是很不错的保健蔬菜,有效的帮助搞定脸部色斑滋生的危机。面容黑黯的原因是肾气不足,这会直接导致阴液亏损,而栗白菜补阴润燥,恢复其白皙肌肤,帮组淡化脸部色斑,预防黑色素沉着哦!

  栗子

  而对于栗子,这这个寒冷冬季出现的频率十分高,其实这种食物对于养胃健脾,补肾强筋,活血止血等都很有效果,大家不妨多多摄入一点,搞定其女人气血两虚的问题。

  食疗-栗子白菜煲

  栗子白菜煲:材料栗子(鲜)100克、白菜300克,鸭汤适量。

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