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四大坏习惯让女人存不住血 你找到气血差的真正原因了吗

2017-08-01 19:58:53    来源::呵护一生网    小标签:贫血 咖啡 维生素b

  因为不吃主食、肉类,追求素食,喝咖啡导致的缺乏营养性贫血患者激增,爱美是天性,但别为了美放弃了五谷杂粮,放弃了健康。

  四大习惯成为“吸血鬼”

  在所有病因的贫血当中,因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种,如今白领女性的一些爱美习惯会不知不觉中带走体内的铁,让你面临贫血的威胁。

  1、不吃主食和肉蛋类

  不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕,不吃肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素。

  2、果蔬、酸奶当正餐

  现在,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收,吸收率仅为肉类的十分之一。

  3、常饮茶与咖啡

  咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及,咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收,缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

  4、常用化妆品吸收铅

  为了呈现姣好容颜,很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层,不过专家提醒,女性使用化妆品要谨慎,一些劣质化妆品中常常含有有害物质,铅含量过高,血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物,可以抵抗铅的作用,减少铅的吸收,有利于降低血液中铅的含量。

  贫血可自查

  贫血的慢性症状很多,有些很难直接感觉,患者可以凭以下现象来自测是否有贫血:

  1、容易感觉疲劳、憋气、心跳。

  2、头重、头晕,早晨很难起床。

  3、脸色不好,眼结膜变白。

  4、指甲变薄易折,或翘成匙状。

  5、食欲不振、恶心、便秘。

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