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补气血还得靠日常食物 气血充足粉粉的万人迷

2017-08-01 19:58:57    来源::呵护一生网    小标签:脸色苍白 补血 贫血

  毛孔是指皮肤表面的细微毛囊。假设堆积了废物和油脂,毛孔会变得粗大。死皮和角质在毛孔中累积,以及揉捏黑头和粉刺都会构成毛孔粗大,还有可能留下疤痕。缩短毛孔最有用的办法便是坚持毛孔洁净,包括平时清洁、磨砂去角质以及养护。

  脸色苍白,身体虚弱,很可能是贫血哦。女生贫血要吃什么呢?下面,小编告诉你日常生活中间的7大补血圣品,让你轻松补血,养出光彩照人的容颜。让你肌肤白里透红,打造粉嫩好气色。

  葡萄

  历代中医推荐补血佳品

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的!

  龙眼肉

  民间熟知的补血食物

  龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

  南瓜

  补血之妙品

  被赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素b12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  胡萝卜

  补血极佳

  俗称红萝卜,日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

  甘蔗

  补血果

  在众多水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

  红枣

  补血养颜圣品

  小伙伴们都知道红枣可以补血,因为红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,研究发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜哦。

  黑豆

  补血圣品

  我国自古以来就认为吃豆对身体有益,很多饮食书上也说黑豆可以令头发变黑亮,其中黑豆还有一个功效,就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定,在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

  为了拥有好脸色,很多人都纷纷自觉补血。有的甚至不惜花大价钱买化妆品遮住萎黄的脸色,那样只有徒而无功。其实,在我们的日常饮食中就有超乎你想像的补血圣品,平常可多用这些食材来煮汤,全都是补血的优良营养素,不但补血养气,还让你脸色白里透红处处尽显妖娆!

  (注:本文转载自微信公众号:陪你养生,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)