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祛痘通便减肥的几种方法

2017-08-21 18:28:29    来源::呵护一生网    小标签:祛痘 通便

  青汁的流行,朋友圈功不可没,美容排毒祛痘通便减肥,各种功能都来了。青汁到底有无作用?先说一个故事

  韭菜新吃法

  我非常喜欢吃韭菜,韭菜饺子、韭菜炒鸡蛋,哪怕是清炒韭菜,统统都喜欢。看下面韭菜的图,绿葱葱的看着就舒服

  某一天某岛国的人想出了一个新吃法。

  把采割好的新鲜韭菜烘干,粉碎成很细的粉。然后,你可以兑水喝,也可以加入到牛奶中,甚至洒在蛋糕上吃,这就叫做韭菜青汁。

  这只是一个虚构的事,目前还没有韭菜青汁的出现。如果我们把韭菜看做一种绿色的草,那就很容易理解,也就是说,只要是绿色的草,都可以做成青汁。

  大麦若叶

  大麦,在1万年前,就是一种野草,被人类种植后,成了一种粮食作物,目前的种植数量在世界上排第4位。看下图

  远看上去,是不是和韭菜也很像?是的,都是绿色的“草”,而大麦若叶,指的就是大麦的嫩嫩的幼苗,长到15-25cm左右的大麦的嫩叶。

  大麦若叶青汁,也同样是经过烘干、粉碎、袋装,然后到了你手上。

  我在想的一个问题,为什么是大麦若叶青汁畅销,而不是别的?原因可能是大麦容易出产量(种植广),毕竟对于“草”来说,成分构造都差不多。

  营养价值

  有科学家分析过,大麦若叶里这些营养成分比较多

  食物纤维、钙、钾、胡萝卜素

  其中,食物纤维是最重要的,有必要隆重介绍一下,我们人体摄入的食物纤维分2种

  1)可溶性纤维

  所有的植物食物中都有,比如豆类、燕麦、芝麻、大麦、坚果、水果、蔬菜、车前子、能够减缓胃的排空,在结肠中会被发酵成气体和其他生理活性副产物。

  2)不溶性纤维

  植物食物中其实也都有,比如全谷物食品(没有精加工过的,带皮的)、小麦、玉米、糠(以前喂猪吃的)、蔬菜(花菜、芹菜、西葫芦等)、水果皮(葡萄、西红柿等)。

  这些不溶性纤维难以被消化掉,吸水会膨胀,能软化粪便、缩短通过肠道的时间,就是我们熟知的排便快。

  这里要说一个真实的案例

  通便药物

  1年多前的一天,小助理拿了一盒药过来,让我看看能否长期吃。

  原来是一个增加肠蠕动,改善便秘的药物。她说从小就有点便秘,然后越来越严重了,几天才能便一次。

  去医院看了医生,吃了这个药后,刚开始挺管用,1-2天就能排便一次,后来效果越来越差。

  经过仔细询问,我觉得是和她饮食有关,蔬菜吃的特别少。

  我给了她如下建议:

  1)减少用药次数,半月后停止用药

  2)每天吃半斤富含纤维的蔬菜,比如芹菜、韭菜、大蒜、红薯等

  后来,你能想的到,不需要用药,她的便秘得到缓解了。

  便秘

  自然界的动物会便秘吗?

  应该不会!食草动物整天吃高纤维的植物,排出的便又多又粗,每天简直是拉不停。而食肉动物也很辛苦,为了吃到肉,每天也是到处奔波。

  我认为,除了一些特殊的身体原因,比如手术后对肠的改变,一般的便秘形成无非这2个原因

  1)纤维食物吃的少

  2)运动少

  所以,知道便秘的原因后,改善的方法很简单,就从这2方面入手:少坐多运动、多吃富含纤维的食物。

  膳食纤维

  多吃膳食纤维还有别的作用,看下面的研究

  1)根据加拿大卫生部和美国FDA,每天至少消耗3克大麦β-葡聚糖或0.75克每份可溶性纤维可以降低血液胆固醇水平,这是心血管疾病的危险因素。

  2)吃全谷物大麦以及其他具有大量纤维的谷物可改善血糖的调节(即降低膳食中的血糖反应)。

  当然,这需要每天充足的膳食纤维补充,才能起到这个作用。举个例子吧,古代的和尚不吃肉,一日三餐都是素食(膳食纤维含量多),所以很少有胖子。

  可见,多吃膳食纤维,少吃肉和甜食的人,也不容易胖起来,可以说,对控制体重也是有帮助的。

  青汁里含有较多纤维成分,对通便、改善便秘肯定是有用的,如果长期服用,也可能会降低血液里胆固醇水平、以及调节血糖,还和保持体形减肥沾点边儿。

  但,这不是大麦若叶青汁独家的功能。只要是青汁,都有这个作用。如果你平常瓜果蔬菜吃的就多,膳食纤维摄入够,一样能起到这些作用。

  所以,如果你平时瓜果蔬菜吃的少、膳食纤维摄入不够,你可以考虑服用青汁,当然,口感未必是很好的。

  (注:本文转载自微信公众号:护肤问莫嫡,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)