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骑自行车伤前列腺?这事不能只有我一个人知道

2017-08-03 12:55:02    来源::呵护一生网    小标签:骑自行车 前列腺

  运动有益健康,这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式,不仅强身健体,还有助于给一些特定的器官保养。比如,跑步对男性来说,就是非常好的前列腺保养法。

  按摩解释

  前列腺位于盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠。它的左右有许多韧带和筋膜固定,决定了其位置的隐蔽和相对固定。当跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。

  如果前列腺在“蹦床”上是舒适的

  最受中老年男性喜爱的散步,由于身体在垂直方向上的运动幅度减小,“弹跳”和“按摩”作用明显减弱。

  游泳是人在水平方向的移动,失去了内部的运动,难达到“按摩”效果,双腿夹水的动作能锻炼盆底肌肉,但对前列腺的“弹跳”作用微乎其微。

  在骑自行车时,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都变得紧张,更无法和跑步相比。

  需要注意的是,剧烈运动会造成前列腺充血、水肿,对其保养不利。所以,跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。

  在衰老面前,男人和女人都是弱者。从某种程度上说,许多男性的衰老是从前列腺开始的。他们身体还很强壮,排尿时却已有了淋漓不尽的感觉,甚至还微微疼痛,这些都很可能是前列腺发出的警报。

  遗憾的是,相比心肝脾肺肾,大家对前列腺的关注要少得多。有时它已经被疾病侵袭了,你还没发现。

  面临三大“压力源”

  前列腺重约20克,胡桃般大小,位于膀胱下面,男性独有。它所处的位置十分特别:尿道、射精管等好几条管道从前列腺穿过,起到控制排尿、运输精液等重要作用。此外,它还是服务于睾丸的附属腺体,与神经调节有关。

  正是由于这些结构和生理特点,前列腺最容易受增生(肥大)、炎症和癌症的威胁。前列腺问题,往往与下面几个“压力源”有关。

  久坐、长时间骑车让前列腺受压

  久坐不动、长时间骑自行车等,都可能导致前列腺局部的血液循环不良。

  饮酒后,注入盆底的血液量增加,前列腺内部滞留的血液就会挤压着难以流动。

  性生活过频、性交被迫中断,或性生活过度压抑,也会造成局部充血。

  这些因素都会伤害前列腺,易引发炎症、增生等问题。

  精神压力

  长期紧张、焦虑除了会引起前列腺局部疼痛,还会增高尿道压力,使尿液返流,形成恶性循环。

  细菌、病毒等病原体“积压”

  细菌、霉菌、病毒等,可顺着尿路播散到前列腺。其中以细菌,尤其是大肠杆菌多见。

  很多前列腺炎患者曾有尿路感染病史,如果未能得到良好治疗,会为今后患前列腺炎埋下隐患。

  此外,免疫系统出问题等,也可能危害前列腺,诱发炎症。

  读懂前列腺的疾病信号

  前列腺发生问题时,常会发出早期信号。这些症状有些具有迷惑性,如果不仔细读懂,很容易被忽视。

  排尿“不痛快”

  尿频、尿急、尿痛、尿线细、尿不尽、排尿困难、尿道灼热、尿后滴沥等都可能是生病的症状。

  举例来说,尿频主要表现每小时需要小便1次以上,每次尿量不多;尿急指一旦有尿意必须上厕所,稍有迟疑就会尿裤子;排尿困难包括两个方面:一是排尿等待,需要等十几秒甚至几分钟才能将尿排出,二是几分钟甚至十几分钟才能排完一次尿。

  局部疼痛

  会阴(大腿根部位置、肛门与阴囊之间)、睾丸、小腹、肛门、腹股沟、后尿道疼痛、胀满、不适,也可能是生病导致的。

  性功能异常

  研究表明,患前列腺疾病的人中,约有30%出现勃起功能障碍和早泄;15%性功能方面有变化。

  神经衰弱

  当前列腺疲惫不堪,可能出现内分泌异常,导致神经、精神方面的症状,比如失眠、多梦、头晕、乏力、盗汗、自汗、精神抑郁、自信心减弱、记忆力减退等。

  并发炎症

  研究发现,前列腺疾病可能导致其他部位的炎症,比如肩周炎,但具体机制还不完全清楚。

  5件事延缓前列腺衰老

  前列腺保持年轻,能帮助男人老得慢一些。下面这些方法,就能帮助保护好前列腺。

  避免久坐

  日常坐着时要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部适当轮换)。建议每坐1小时,起身走动几分钟,可喝点水或看看远处。

  少坐冰凉椅

  外出时少在冰凉的长椅、石凳、健身器械或台阶上“落座”。平时可准备一个松软、暖和的坐垫,随身携带使用,以保护局部不受寒冷刺激。

  别憋尿

  一定要做到有尿就排。有些人懒得去厕所,或是在打牌、打麻将时总想先憋一会儿,结果时间一长再想尿就尿不出来了。这是因为憋尿影响了前列腺、膀胱颈部的血液循环,加重了局部水肿,导致排尿障碍。

  少吃辛辣多喝水

  吃辛辣刺激的食物易引起前列腺充血,增大前列腺炎风险,建议少吃。

  多喝水可以使尿量增加,稀释尿液,促进前列腺分泌物排出,预防前列腺感染。但为了防止夜尿多,睡前应尽量少喝。如无特殊禁忌,每天可喝2500毫升温开水。

  定期查

  50岁是前列腺健康的分水岭,前列腺增生的发病率将会达到50%以上,而到了80岁几乎所有人都会出现。

  50岁后,前列腺癌的发病率也开始上升。前列腺癌早期多没有症状,一旦出现尿道梗阻、疼痛等症状时,往往已经发生转移。

  建议男性从50岁开始就应该每年做1次直肠指检、超声检查和前列腺特异性抗原检测。前列腺特异性抗原是前列腺癌最有价值的肿瘤标志物,对早期诊断尤为重要。如果有家族史,可从45岁开始就定期复查。

  希望这些知识能让更多男人意识到自己的健康软肋,呵护好藏在身体深处的前列腺。只有它不出问题,男人才能活得更年轻!

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  简易的食疗方法步骤

  工具/原料

  荸荠、甘蔗、葡萄、爵床草、车前子、萝卜、蜂王浆

  步骤/方法

  荸荠150克(带皮),洗净去蒂,切碎捣烂,加温开水250毫升,充分拌匀,滤去渣皮,饮汁,每日2次。

  鲜葡萄250克,去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用,每日1-2次。

  蜂王浆适量,加入适量温开水,每日口服2次,每次20-30毫升,长期服用。

  白兰花猪肉汤:将猪瘦肉150~200克洗净,切小块,与鲜白兰花30克(干品10克)加水汤,加食盐少许调味。饮汤食肉,每日1次。

  将爵床草100克(干者减半)洗净切碎,同红枣30克一起加水1000毫升,至400克左右。每日2次分服,饮药汁吃枣。

  车前绿豆粱米粥:将车前子60克、橘皮15克、通草10克纱布包,煮汁去渣,入绿豆50克和高粱米100克煮粥。空腹服,连服数日。

  慈菇凌霄粉:将山慈菇花30克,凌霄花20克共研为细末。每次取6克,白开水送服,每日3次。

  白兰花粉:将白兰花研为粉末。每次取10克,温开水送服。每日3次。

  萝卜浸蜜:将萝卜1500克洗净,去皮切片,用蜂蜜浸泡10分钟,放在瓦上焙干,再浸再焙,不要焙焦,连焙3次。每次嚼服数片,盐水送服,每日4~5次,常吃。

  胡枝草煎:将胡枝子(牡荆)鲜全草30~60克,车前草15~24克,冰糖30克。3味酌加水煎。日服3次。

  二紫通尿茶:紫花地丁、紫参、车前草各15克,海金砂30克。上药研为粗末,置保温瓶中,以沸水500毫升泡闷15分钟。代茶饮用,每日1剂,连服5~7天。脾胃虚寒者忌用。

 (注:本文转载自微信公众号:男性身体健康咨询,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)