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孕妇产后吃什么减肥快?

2017-06-05 15:56:19    来源::呵护一生网    小标签:蔬菜 膳食纤维

  说起产后减肥,不少妈咪是一把辛酸泪啊!对于有着一颗吃货心的妈咪来说更是一种折磨,有什么办法可以边吃边减肥呢?小巴为各位妈咪罗列几种可以敞开肚子吃的瘦身食物!

  1、低脂牛奶必须GET!

  低脂牛奶既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,而且还有助于控制摄入过多脂肪。

  2、瘦身时令果蔬不可辜负!

  蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

  3、杂粮瘦身棒棒哒!

  每天搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

  4、低卡肉类放心吃!

  尽量进食既有营养又能控制热量的肉,如鸡肉、牛肉、鱼等。

  产后减肥有什么注意事项

  产后的6个月是瘦身的黄金时期,所以新妈妈们要GET准这个绝佳时期来进行瘦身减肥,那么产后减肥有什么注意事项呢?

  1、产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

  2、产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  3、产后快走减肥是一种很适合新妈妈的运动,对于很多新妈妈来说,只需要每天坚持快走这项运动就能很好的帮助瘦身。