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孕妇产后饮食要遵循四大原则

2017-06-05 15:56:26    来源::呵护一生网    小标签:鸡蛋 营养价值

  有些孕妇营养过剩,医生都会劝她注意饮食均衡。下面就有四条孕妇饮食原则:

  1、精

  这里的饮食要精是其实就是说产后饮食注意质量,而不要吃的过多。产后饮食过量只会让新妈妈更加肥胖,对产后恢复并没有太多的益处,你需要可以的调配自己的饮食;

  2、稀

  稀就是指饮食中的水分要多一些。产后新妈妈需要母乳喂养宝宝,而乳汁的分泌就需要准妈咪摄入充足的水分,而且此时新妈妈大多出汗较多,新陈代谢也比较快,因而新妈妈的饮食中就需要多些水分,如多喝些汤、牛奶、粥等;

  3、杂

  杂是指保证饮食品种的多样化。产后饮食需要保证新妈妈的膳食平衡,各种营养的搭配,摄入的品种越丰富,新妈妈获取的营养就越平衡与全面,食物多样化也有利于产妇的恢复和宝宝的成长;

  4、软

  产后新妈妈的食物应该以细软为主,新妈妈要吃的饭最好能煮得软一点,少吃一些油炸、坚硬、带壳的食物,这主要是由于产后新妈妈的体力透支,很多人都显现牙齿松动的迹象,过硬的食物一是对牙齿不好,二呢也不利于新妈妈的消化吸收;

  提示:

  剖腹产后的新妈妈不能过早的食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物,一般在产后的7~10天方可食用。产后新妈妈还可以吃点:

  1、鸡蛋

  鸡蛋的营养价值很高,还能维护神经系统的健康。但是月子里也不宜过多的食用鸡蛋,以防易发生胆固醇增高,诱发胆囊炎等,一般每天吃1到2个鸡蛋就可以了。具体吃法可以是白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圆鸡蛋、炒鸡蛋等;

  2、芝麻

  芝麻有补中健身、破积血等效用,它还富含盖、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素d、维生素E等营养成分,食用方法可以是将芝麻、核桃炒熟磨碎,每天2匙,直接食用或制成芝麻汤圆,也可以加在其他的甜点里;

 

  孕妇的饮食是需要医生或者科学理论的指导,不能只是盲目地、不断地吃补品。这样不但对孕妇身体不好,对婴儿的健康也未必是好事。所以孕妇平时应该注意饮食原则,不能只是听长辈的意见,更重要的是问一下专家的意见。对自己的身子进行适当的补养,这才是明智的选择。