呵护一生女性健康网

手机版

您的位置:首页 > 营养食谱 > 减肥食谱

介绍一种全新的减肥大招

2017-06-19 14:29:01    来源::呵护一生网    小标签:减肥 节食 意识进食法

  很多美眉们,想要减肥的宝宝们,你们一般是不是都是运动减肥呢,有没有尝试过,用别的方法来减肥的额,除了节食拔罐针灸,还有整形等。

  现在给你们介绍一种全新的减肥大招,心里减肥法。

  五月气温回升,又到了蠢蠢欲动晒身材的季节,姑娘们纷纷下决心要在五月甩掉一身赘肉,迎接炎炎夏日。一提到减肥,就会想到节食、运动,但又有没有想到心理暗示也能减肥呢?

  很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预,培养有利于减肥的饮食习惯。此外,使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。

  负面情绪导致体重增加

  由于食物可以迅速带来满足感,所以许多人在情绪低落的时候都会求助于食物,不断进食以缓和焦虑。同时沮丧的心情使人变得懒散,不愿外出。另外还有一些会影响情绪的内分泌也同时会影响食欲,例如血清素与多巴胺等,它也在无形之中决定人们对某几样食物的偏爱(例如巧克力),最后会导致脂肪囤积。体重增加后,很多人会感到内疚和痛苦。如果因此自暴自弃,进而暴饮暴食,就只会陷入越吃越怕的泥潭。所以,若想瘦下来,首先得让自己开心起来。

  意识进食法摆脱“饿了就吃”

  一闻到食物的气味,或者想象到食物的美味,所有减肥的决心就会土崩瓦解。所以为了能够熄灭这种反应,减肥者可以用其他行为来代替进食。每当感觉有轻微饿意或者想吃东西的时候,来一次轻快的散步,喝一杯水,或者想象自己已经吃得很饱,再也吃不下去了。

  奖励法鼓舞自己

  利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。比如,体重每减轻500克就往空袋子里装上500克沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  利用嫉妒心

  我们身边总会有一些身材好的美女,那么就嫉妒她吧。利用嫉妒,作为自己减肥的动力,告诉自己,我也可以有S曲线。每一次你感到嫉妒时,去做运动,去减肥,例如,跑楼梯、举哑铃等等。还可以向她收集情报,看看她是怎么保持身材的,再结合自己找到适合的办法。

  颜色控制食欲

  餐桌的颜色也是一种减肥心理暗示。蓝色让人平静,所以厨房、餐具如果用蓝色的话,可以让消化系统变得缓慢,降低吃东西的欲望,这样就能有效控制你进食的分量。下班身穿红色活在粉红色系列的服装,对减肥有利。红色的服装,有助于让体温上升,加速新陈代谢,从而帮助消脂减肥。而粉红色则能激活女性的荷尔蒙,帮助塑造完美体态。相反,下半身穿黑色,却会减低新陈代谢率,因此最好不要天天穿。

  看了这个方法是不是觉得很神奇呢,有没有觉得很好玩,不用做什么很辛苦的事情,而且还能够减肥。