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四种食物助你吃出好身材

2017-06-26 15:58:46    来源::呵护一生网    小标签:黄瓜 维生素 咖啡 提神

  肥胖是吃出来的?对于此种说法,小编认为有一定道理。毕竟吃货每天吃那么多的食物,久而久之脂肪堆积就会造成肥胖。但健康饮食专家却不这么认为,通过吃也能吃出好身材,例如下述几类食物。

  咖啡

  咖啡可以提神,很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋,保持活力。咖啡因能提高心率,血液中会有更多氧气,进而燃烧更多卡路里。但切记,不要选择奶油及糖过多的咖啡。

  黄瓜

  黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完整,以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后时间放置,这样也会促使维生素损失。

  葡萄柚

  葡萄柚可以加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间,增加饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

  西红柿

  西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好,否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

  小编经常看很多女孩子去饮品店购买一些饮料喝,虽然小编也很喜欢喝不同口味的饮料。但是为了身材着想,建议女孩子们想要保持好身材,那么以后就不要喝饮料了,最好选择喝绿茶,这样身材就可以棒棒哒。