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豆浆搭配油条 减肥人士早餐这样选

2017-06-26 15:59:14    来源::呵护一生网    小标签:豆浆 油条 减肥 蛋白粉

  减肥的人很担心因为自己吃的太多或者是吃的不正确,让减肥效果不理想。其实健康饮食专家认为,减肥节食这种方法是非常不可取的,而且减肥不吃早餐乃是错误的做法。对于减肥的人来说,减肥早餐一般这样搭配。

  1、豆浆+油条

  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

  2、豆奶+蛋白粉

  这款早餐重点在于蛋白粉,蛋白粉的营养丰富,含有植物雌激素,让你健康、美丽、苗条。加入蛋白粉可以让人精力更充沛。

  3、牛奶+饼干

  这款早餐以牛奶为主比较西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙、维生素D等,包括人体生长发育所需的全部氨基酸,消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。最好选择脱脂牛奶,脱脂牛奶的热量比较低。

  减肥的人早餐吃什么最省时间?小编给的建议就是煎一个鸡蛋然后搭配一些果蔬,直接吃下即可,既省时又省力。如果有充足的时间,那么就可以榨一些果汁喝,例如甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁等等。