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吃这个竟能减肥瘦身,比抽脂还厉害,瘦到只剩胸!

2017-08-01 19:48:29    来源::呵护一生网    小标签:黑米 减肥 赘肉

  我们都知道,黑米是很好的食粮,它的减肥效果也很神奇,想去除腰围上的赘肉,消肿通便少20斤就吃黑米吧,你一定会收获意想不到的减肥效果,一起来看看它的减肥原理以及怎么吃才能减肥。

  黑米减肥法的瘦身原理

  高纤维素—容易饱腹

  因为黑米属于糙米,纤维含量非常得高,饱腹感很强。吃了用黑米煮成的黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿哦。提供饱腹感,不容易结,自然进食少,肯定有利于减肥。

  高B族维生素—燃烧脂肪

  黑米中所含B族维生素含量大概是普通大米的4倍,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

  高钾元素—消除水肿

  黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍,而钾元素能够吸收体内多余的盐分,并且维持体内水分的平衡,对人体有非常好的帮助,消除水肿浮胖。

  高膳食纤维—润肠通便

  黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。

  黑米减肥法坚持多久有效

  人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡,那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪=7700大卡。粗略换算一下,至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)

  所以,从理论上说,黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭,摄入的热量很少,而且又能吃得饱。坚持十天,肯定会有成效的。特别是如果三餐只吃黑米,10天可以瘦个10斤8斤的。

  黑米减肥法有效且不反弹

  黑米减肥法作为减肥的方法,其最大优点就是不易反弹。因为黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快,但是胜就胜在比较稳定,而且不容易反弹。

  另外,黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。所以,只要实行了黑米减肥法成功后,稍微控制好之后的饮食和运动,一般来说是不会反弹的。

  黑米减肥法践行计划

  以一个月为周期,每一个星期是小周期!不过,减肥期间,不要光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍。

  (注:本文转载自微信公众号:陪你养生,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)