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5大减肥食物,有你喜欢的吗?

2017-08-01 19:48:55    来源::呵护一生网    小标签:咖啡 减肥 巧克力

  有很多人想要通过饮食减肥法来减肥,觉得这是比较容易做到的事情。但是那些吃了就能起到减肥效果的食物味道并不是那么美妙,如果你想通过吃它们来减肥,就要做好长期忍受那些味道的准备哦!

  NO.1咖啡

  每天一杯拿铁,一年可长肥肉6公斤。想要通过咖啡起到减肥的效果,就只能选择黑咖啡!不加糖、不加奶的黑咖啡中含有高纯度咖啡碱,能促进身体内的脂肪分解,并加快新陈代谢,将分解后的脂肪代谢出体外。

  正确的减肥吃法

  饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时进行适量运动,可以将脂肪酸转变成热能释放出去,达到减肥的目的。胃肠功能较弱的人,最好不要空腹饮用咖啡,并应该控制饮用量,每天最好别超过一杯。

  NO.2苦瓜

  苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人不能接受苦瓜的味道,常选择配合蜂蜜、桂花酱等甜味酱料食用,这会大大降低苦瓜的减肥效果。

  正确的减肥吃法

  想要通过添加调料来掩盖苦味,建议选择姜、辣椒等辛香料,在提升口感的同时还能加速代谢。

  NO.3黑巧克力

  苦味浓郁的黑巧克力是减肥期间的好零食,像超模米兰达-可儿、好莱坞巨星詹妮弗-劳伦斯都曾表示自己常用黑巧克力作为零食。根据美国的一项研究表明,经常食用黑巧克力的人要比一般人更加苗条。

  正确的减肥吃法

  选择可可浓度高于80%的黑巧克力作为日常零食,同时保证每天食用量不超过2小块。若仍对甜食抱有疑虑的话,可在饭后1小时内食用,借助血糖稳定的上升期便不会发生长胖情况。

  NO.4柚子和柑橘类

  柚子能对新陈代谢产生积极影响,是减肥瘦身的好帮手。与柚子类似的还有柑橘类水果,例如橘子、甜橙等。有研究表明:柑橘类水果能刺激糖代谢,从而使身体减少对糖类物质的储存。爱吃甜食的女生,一定要常吃柚子来代谢多余的糖分!

  正确的减肥吃法

  在餐前吃一个桔子或饮用一杯鲜榨柚子汁,就能有明显的效果。但需要注意的是:有服用降血压药或镇静剂的人,服药后至少一个小时后才能喝柚子汁,否则会影响药效。

  NO.5菠菜

  菠菜的含水量非常高,有90%-93%的水分,属于热量超低的食物。此外,菠菜中含有丰富的草酸,这也是菠菜极涩口感的原因。但菠菜中大量的膳食纤维可促进肠胃蠕动,处在减肥期间的人应常吃。

  正确的减肥吃法

  想要菠菜的减肥功效发挥到极致,就要尽可能缩短烹调时间,防止菠菜中的草酸流失。建议可通过焯煮的方式烹调菠菜,配合橄榄油、盐、胡椒等调味料便能制作出一盘美味的菜肴。

  (注:本文转载自微信公众号:女性健康百科,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时处理。)