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黑巧克力当夜宵 补充营养不长胖

2017-08-01 19:49:09    来源::呵护一生网    小标签:黑巧克力 夜宵 补充营养 减肥

  在平时,有很多人因为工作而忙到深夜,这时候就会吃一些夜宵,但是从健康饮食方面来说,夜宵的选择也是很重要的。如果夜宵选的好,那么可以保证身体健康,如果选择的不好,就会影响到身体健康。那么,夜宵吃什么食物比较好呢?

  NO.1黑巧克力

  对于减肥的人来说,巧克力被看作是一种禁止的食品。然而,并不是所有的巧克力都是一样的,无论是巧克力的包装还是品种、成分等,都有很大的营养区别。比如黑巧克力,含糖量少,不像传统的巧克力一样。同时,黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性,不但可以对抗各种炎症,其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情。

  NO.2南瓜籽

  南瓜籽是一种比较好的夜间小吃,不用担心吃完会上火。而且还有助于放松身心,缓解压力。据印度的一项研究表明,对于人体每日所需的镁元素,一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例。除了镁元素,南瓜籽中还含有多种矿物质,是一种非常健康的夜间小零食。

  NO.3干酪

  晚上饿了的时候吃干酪,一是方便,不用清洗和烹调;二是饱腹感很强,这种奶油质的乳制品,进入人体后消化比较缓慢。晚上加班时当做小零食吃几片,不但耐饿,还有助于安眠。

  NO.4自制水果冰淇淋

  深夜吃冰淇淋,听起来就是天方夜谭。然而,国外研究建议,可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗”。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋,而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少,无添加糖且热量低。夜间加班饿了,随时都可以吃。

  除了上述四种食物之外,小编建议大家吃夜宵可以选择吃蓝莓,因为蓝莓当中含有很多抗氧化剂。而且专家研究发现,蓝莓当中的一些营养物质可以有效增强大脑功能,而且还能够保证心理健康。而且,夜宵选择吃蓝莓,还不容易让身体变胖哦!