呵护一生女性健康网

手机版

您的位置:首页 > 营养食谱 > 经期饮食

经期保养身体的健康食材

2017-06-19 14:27:20    来源::呵护一生网    小标签:经期保养 当归羊肉汤 阿胶瘦肉汤

  许多女性喜欢在生理期间重视饮食的调理,可是夏季怎么滋补是最好的呢?你知道最适合女性在月经期间吃的健康美食有哪些吗?如今,也是有很多女士在生理期会出现失血或者经期感冒。所以,我们只有掌握良好的饮食习惯才可以做好生理期保健,随着小编一起来看看吧。

  经期出现感冒怎么办?女人在经期需要吃哪些健康的美食呢?尤其是平时体质较弱且月经量又较多的女性,更为明显。此时若不注意保健,很容易发生感冒。

  那么,如何预防和治疗这种情况呢?在月经来潮前选服下列一些方,有助于预防经后感冒。

  适合经期女性的食谱——阿胶瘦肉汤

  每次可用阿胶10克,党参10克,枸杞子10克,葱白3根,猪瘦肉50克。制作时,先将阿胶打碎,将猪瘦肉洗净切成小块,连同葱白、党参、枸杞子同时放进砂锅内煮汤食用。

  食用时,可加盐调味。可在月经前一周连服2—3次,尤其适用于的女性。

  适合经期女性的食谱——当归红枣汤

  女人在经期需要吃哪些健康的美食呢?每次可用当归10克(宜用头或身,不宜用尾),红枣6个,黄精15克,鲜鸡蛋一个。制作时,先将当归洗净,隔水蒸软,切薄片待用。

  红枣洗净去核,黄精洗净。然后将当归、红枣、黄精同放入砂锅内煮汤。汤煮成后,加入鲜鸡蛋(去壳),再煮5分钟便可。可饮汤食鸡蛋。本方可在月经前一周连服两次,尤适用于平时体质较弱,并易头晕者。

  适合经期女性的食谱——当归羊肉汤

  每次可用当归30克(宜用头或身),生姜15克,北芪15克,鲜羊肉250克。制作时,先将当归洗净,隔水蒸软,切成薄片。生姜切成薄片,鲜羊肉洗净切小块。将上述四物同放入炖盅内,隔水炖1个半小时,然后调味饮汤食肉。可在经前多食,本方尤其适合于有现象而月经量少的女性。

  小编碎碎念:以上就是我们在生理期可以吃的一些事物,希望小编介绍的健康食谱可以帮助女性们。当然,关于女性在生理期需要注意的一些健康食谱很多,我们只是列举了常见的一些食材。生理期出现问题了,希望女性们不要拖延时间影响身体。发现问题,女性就要及时去治疗生理期出现的问题。