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女性月经期吃什么好?利于营养均衡是关键

2017-08-01 19:44:10    来源::呵护一生网    小标签:经期 提高食欲 红枣

  女生月经期间吃什么好,经期不能吃什么……是一个老生常谈的话题了,但是现实生活中却有许多女性由于各种原因在,忽视了经期保健的重要性。那么今天就让我们一起来进行简单的了解一下。

  “利水之行”的食物

  中医认为女性在经期要适当的食用些有“利水之行”之功效的食物。像鸡肉、红枣、红糖、桂圆等都是具有温补之功效的食物的,可适当食用。

  “利于提高食欲”的食物

  多数女性在经期食欲会变差,此时适当吃点营养丰富,且具有开胃的食物也是不错的选择,比如小米粥、面条、排骨海带汤、薏苡粥等流质食物。

  “利于营养均衡”的食物

  经期饮食一定要特别注意各种营养素的均衡摄入,特别是要适当多补充“铁”质丰富的食物,此外还要还要注意各种营养的摄入。如鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是适合经期多食用的。

  新鲜的食物

  经期食材一定要尽量以“新鲜为主”,以“清淡为主”,不用刻意进补,也不可过于“任性”,特别要注意以下几个饮食禁忌。

  禁忌一:寒凉的食物

  苦瓜、冬瓜、西瓜、竹笋等食物都是属于寒凉的食物,经期一定不能食用,否则易引起经痛,经血不畅等问题。

  禁忌二:温燥性的食物

  一般认为像龙眼、羊肉、狗肉等温热性的食物也不宜经期食用,此外像生姜、辣椒、茴香等食物经期最好也不要食用。

  禁忌三:冰箱里拿出来的食物

  夏季热,很多人喜欢吃“凉食”,比如冰冻的食品,冰冻的西瓜、冰冻的啤酒、冰淇淋等食物,经期都是不宜食用的,如果食用易引起经血瘀积,而中医认为通则不痛,痛则不痛,因此易引起经痛。

  禁忌四:口味过重的食物

  如酸辣的食物在经期最好是不要食用的,因为在经期人本身就容易疲劳了,抵抗力,胃口各方面都相对较差,如果食用就有可能影响机体的正常运行,加重经期的不适感。特别要注意,避免食过咸,食物过咸就会使机体摄入的盐份、水份的储量增加,易引起情绪不稳定等情绪,因此建议经期最好以清淡饮食为主。

  禁忌五:补品

  有许多女性喜欢在经期吃些补品如当归、四物汤、桂圆红枣等等,其实经期没有进补的必要。

  禁忌六:食欲差就干脆不吃了

  经期多数女性都会出现食欲差,食不知味的情况,此时一定要尽量的调整,要适当的逼着自己进食。比如可以多吃些流质的食物,如牛奶、红糖水等都是不错的的选择的,切记不吃,否则易引起肠胃方面的疾病。

  其实,经期要吃什么,不应该吃什么,通过女性日常的自我总结,或者是前人的养生经验都可以得到的。比如说,在经期吃了寒凉的食物,如竹笋,引起身体不舒服,腹痛等症状,那么下次就不要食用了。再比如前人经验告诉我们经期不能吃这些食物,那么就尽量不要吃了,千万不要拿自己的身体开玩笑!

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