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甜食吃太多更容易疲劳

2017-06-26 15:40:04    来源::呵护一生网    小标签:甜食 疲劳 血糖

  很多人在感觉疲劳的时候,都会想吃点甜食,补充体力。不少学生在备考时都会准备巧克力,有的医生也会建议待产妈妈准备巧克力,因为甜食可以补充能量,甚至还有集中注意力的效果。

  众所周知,人在摄入富含糖分的食物后,血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中,但这种作用只是暂时的。为了将人过高的血糖迅速降低,人的大脑会发出指示,导致胰岛素的过多分泌,反而可能造成人处于低血糖状态,出现身体酸软无力、注意力不集中、烦躁不安等状况。

  一旦人处于低血糖状态,反而会更想吃甜食,而摄入甜食后,血糖再次在短时间内快速上升……这样就造成人处于一种血糖反复上升下降的恶性循环中。

  此外,当人日常的维生素摄入不足时,也容易出现疲劳状态。因为人在代谢糖分和脂肪等能量来源的时候,需要大量使用身体内的B族维生素。一旦甜食摄入过多,会导致身体内的B族维生素存储不够,进而让人产生疲劳感。因此也可以说,增加疲劳的并不止是甜食。