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早起、睡前要不要喝水?关于喝水的10个问题

2017-07-03 16:40:17    来源::呵护一生网    小标签:早起 睡前 喝水

  小时候觉得,有两种东西是不要钱的:一个是空气,一个是水。只是万万没想到,现在的空气质量这么差,人们对喝水的讲究也开始变多:买贵的水还是买便宜的水?到底什么水能喝、什么水不能喝呢?……

  早起睡前要不要喝水?

  常有人说,早起第一杯水很重要很讲究,或者睡前千万不能喝水。早上起床喝一杯200毫升左右的水就挺好的。淡盐水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推荐。睡前尽量不要大量喝水,主要是怕起夜影响睡眠。晚饭后小口多次地喝点水,也完全没问题。

  一天真的要喝8杯水吗?

  一天要喝8杯水,倒也不是瞎说。《中国居民膳食指南2016版》推荐成年人每天喝水1500~1700毫升,一般的杯子差不多是200~250毫升,换算一下就是7~8杯水。

  不过,关键不是看喝了几杯,而要满足身体需要。很多时候喝8杯也不一定够。比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后。想喝就多喝几杯。

  矿泉水有营养,纯净水有害健康吗?

  一直有种说法:纯净水缺乏微量元素,长期喝会导致营养缺乏,损害健康,得喝矿泉水才健康。没错,纯净水中就是几乎没有矿物质的。可喝水就是喝水,要补钙补各种矿物质,当然得吃饭呀。

  饮水机的水卫生吗?

  装在水桶里的纯净水或矿泉水,只要是正规产品,就可以放心。但是!真的有过不少因为饮水机不干净滋生细菌,喝水喝中毒了的,得了急性胃肠炎可不是闹着玩。建议每隔1~2个月,按说明书清理下饮水机。

  净水器有必要买吗?

  坦白说,它不是必需,但可以有。如果你追求「更高品质」的水,净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。特别是如果你住的地区环境差、水质差,确实能让水更纯净。到底要不要买,当然还得考虑自己的经济能力。

  婴儿要喝「婴儿水」吗?

  婴儿水完全就是个大忽悠!孩子的钱是最好赚的,然后是女人(孩子他妈)的。无论是婴儿还是大人,都别指望水有多营养。水就是水,保证卫生就行了。

  喝碱性水更健康?

  不是的。「酸碱体质」本身就是编出来的,所以不存在「改善酸性体质」一说。你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。也别再相信传言,拿试纸测水的酸碱性了。

  暴晒过的瓶装能喝吗?

  一般的塑料饮料瓶碰到70℃的开水就会变形,但说长时间高温暴晒后的瓶子会有健康危害就夸大了。传说中塑料瓶中的重金属锑,其实含量非常低,并不会对健康构成风险。而且饮料瓶的制造并不需要有害的塑化剂和双酚A,有关的传言也没有根据。

  简单来说:只要是正规厂家的产品就可以放心用,暴晒后的水是能喝的。

  「千滚水」能喝吗?

  所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水,常被扣上「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」的种种罪名。虽然自来水中含有硝酸盐,而反复烧开,确实会导致亚硝酸盐的增加。但即使反复烧开20次的开水,亚硝酸盐都到不了日常的3%。完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。

  隔夜水能喝吗?

  如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。而实验同样证明:隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水,亚硝酸盐的量离超标都还差得远。如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝,容易掉灰。