呵护一生女性健康网

手机版

您的位置:首页 > 营养食谱 > 饮食误区

“欧洲杯”开赛后熬夜球迷饮食要清淡

2017-08-01 19:33:32    来源::呵护一生网    小标签:欧洲杯 熬夜 饮食清淡 维生素A

  “欧洲杯”开赛后,熬夜看球赛者大增。边看球,边抽烟喝酒,是很多球迷的习惯。不过医生提醒,这一夜狂欢,对体内消化系统、免疫系统、神经系统,以及体表皮肤的损伤是多方面的。

  怎样才能健康看球呢?医生认为,首当其冲的,就是熬夜看球时要注意饮食。

  熬夜者要供给充足的维生素A,因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,而防止视觉疲劳。同时,应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸。

  清淡饮食首先不要吃泡面来填饱肚子,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳,增强人体抗压力。提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽。但是胃肠不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!

  熬夜之后,第二天中午千万记得打个小盹。