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孕妈妈能吃玉米吗?

2017-06-19 13:55:56    来源::呵护一生网    小标签:粗粮 核黄素 维生素E

  玉米是一种粗粮,它的营养价值很高,不管是煮玉米,还是玉米糊糊,吃起来都十分的香甜美味。据了解,玉米中含有丰富的维生素和钙元素,因此玉米也有养生保健的功效。而水果玉米是玉米的一种,一般煮着吃更鲜甜,那么孕妇能吃吗?

  孕妇能吃玉米吗?

  孕妇在怀孕期间还是少量的适当的吃玉米比较好,因为每个人的身体素质不一样,自然消化的程序也不一样。玉米吃多了不好消化,对胎儿跟孕妇都不好。所以孕妇不宜吃太多的玉米。

  玉米的功效与作用

  (1)维生素含量非常高

  玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质。专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食进行了营养价值和保健作用的各项指标对比,结果发现,玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。

  (2)钙含量接近乳制品

  科学检测证实,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙,6周后血压能降低9%,而且玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。

  (3)维生素E延缓衰老

  玉米的营养价值,其含有的天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

  (4)增强人的脑力和记忆力

  玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力。