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怀孕期间能吃五香瓜子吗?

2017-06-26 15:56:42    来源::呵护一生网    小标签:香料 消化 补血

  很多孕妇怀孕以后容易嘴馋,也习惯性的吃一些小零食,但是零食的选择需要讲究,比较常见的一种休闲零食是五香瓜子,因为五香瓜子中的香料很多,所以孕妇一天吃的量不要超过一百克,除了吃瓜子在平时多吃些花生,红枣也是能够对身体有好处的。

  瓜子:每天不超过100克

  营养功效:瓜子,应该是最常见的干果了。瓜子的钾元素和维生素E的含量都很高,营养丰富,香气诱人,适当嗑点瓜子,还能起到刺激舌头上的味觉神经,促进唾液、胃液的分泌,从而促进消化的作用。另外,嗑瓜子还能促进面部肌肉的运动。

  幸孕草贴心提示:瓜子中含有一定的糖分,糖尿病人应该尽量少吃,瓜子中,除含丰富的蛋白质外,还有油脂,大量摄入不仅使热量大为增加,还会使血脂升高。另外,长期嗑瓜子,瓜子壳会大量带走人们的唾液,唾液过多流失,会导致口腔溃疡、牙龈炎、龋齿、消化不良等问题,而且还使味觉迟钝,食欲减退,所以不要吃得太多。

  建议食用量:每人每天不超过100克

  花生:每天不超过75克

  营养功效:花生,因为“长寿果”的别名,而非常受到北方人的喜爱,而且花生有很高的营养价值。据了解,花生不仅含有丰富的脂肪和蛋白质,还含有硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素,而且矿物质含量也很丰富,特别是含有人体必需的氨基酸,多吃有促进脑细胞发育、增强记忆的功能。

  幸孕草贴心提示:花生的“红衣”虽然有补血、促进凝血的作用,对于贫血的人和伤口愈合很有好处,但是对于血液黏稠度高的人来说,就会增加心脑血管疾病的风险,所以患有心脑血管病的人,吃的时候要记得去掉。另外,因为花生的脂肪含量高,肝功能不好者、胆囊切除者、消化不良者、高脂血症患者,或者是肥胖者要少吃。